کارشناسان بر همین اساس به افراد توصیه می کنند چنانچه در نوبت عصر کار سنگین و یا مستلزم تمرکز ذهنی بالا دارند از خوردن وعده ناهار پروتئینی به صورت موقت خودداری کنند.
रेड ड्रेस और स्टाइलिश टोपी में वेल्स की राजकुमारी को देखते रह गए लोग,...
अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
Great things about acquiring foot therapeutic massage in the evening : रात मे सोते समय पैरो के तलवे पे मालिश करने के फायदे
ज्यादा गर्म या ज्यादा ठंढक वाली जगह सोने से भी आपकी नींद प्रभावित होती है। ऐसी जगह सोने से बचें।
शरीर और मस्तिष्क के लिए हेल्दी नुट्रिएंट्स
-आलस्य, अनिद्रा से ग्रस्त लोगों में सबसे आम लक्षण है। व्यक्ति खुद को अस्वस्थ महसूस करता है जो उसके सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन पर बूरा असर डालता है।
कार्यकर्ताओं से बोले राहुल: कांग्रेस सब्र सिखाती है
फिजिकल और मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए पर्याप्त और गहरी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। लेकिन यदि आप अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो आपको एक बार अपने बेडरूम में नजर घुमानी चाहिए। क्या यह आरामदायक नींद लेने के लिए व्यवस्थित है?
इस तरह से करें मेडिटेशन, नहीं होगी कोई भी परेशानी
रात्रिस्वभाव- रात को प्राकृतिक रूप से नींद आना।
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-शाम को कैफ़िन और एल्कोहल का सेवन बिल्कुल त्याग दें। इसकी बजाय आप हर्बल चाय का सेवन करें।
अनिद्रा के बीमारी से राहत पाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ को उबालकर दिन में दो बार पीने से फायदा मिलता है।